Tenha Bem-Estar Emocional
para uma Vida Engajada em
seus Objetivos Pessoais
TIPOS DE TRATAMENTO
Nem todos entendem o que você está passando, talvez você se sinta julgado,
perdido ou até mesmo sozinho. Contudo, você merece contar com apoio profissional.
Vamos trabalhar juntos para livrar a sua vida de prejuízos pessoais, sociais e profissionais.
ANSIEDADE
No tratamento, você aprende a flexibilizar seus pensamentos para
ter novas perspectivas, menos preocupações, mais concentração e organização.
Regulação emocional também é ensinada para você lidar com a ansiedade, a procrastinação e o medo de errar, além de reduzir o sofrimento.
Você também aprenderá técnicas de relaxamento e tolerância para que a ansiedade deixe de ser um obstáculo entre você e seus planos.
DEPRESSÃO
Com a terapia, formas de pensar mais realistas e flexíveis são ensinadas para você aprimorar a autoconfiança e ir além do pessimismo, autocrítica e pensamentos negativos.
Trabalharemos para inserir atividades prazerosas em sua rotina e como regular emoções para que tristeza não seja a única experiência.
Descobriremos objetivos, aspirações e propósitos para que sirvam de motivação diante do cansaço, desânimo e desinteresse. Assim, comportamentos mais ativos e mudanças poderão desestagnar a vida.
RELACIONAMENTOS
É possível construir relações sociais, profissionais e amorosas mais satisfatórias e respeitáveis quando se aprende a: estabelecer limites, obter validação, comunicação clara e assertiva, ter necessidades atendidas e resolução de conflitos.
Descubra com a terapia quais dificuldades emocionais e padrões de pensamentos te bloqueiam de desenvolver essas habilidades.
Você não precisa passar por estresses, ficar em segundo plano ou terminar isolado nas
suas relações.
ESTRESSE E RAIVA
Na terapia, você entenderá como o estresse é um alerta para mudanças importantes que precisam ser feitas em vida: como rotina, sono e hábitos mais saudáveis.
Você também saberá como identificar gatilhos que elevam seu estresse, irritação e uso destrutivo da raiva. Dessa forma, você desenvolverá respostas alternativas diante das situações estressoras, com o auxílio de técnicas de relaxamento e resolução de problemas para esses momentos.
COMPORTAMENTOS ALIMENTARES
Durante as sessões, você será ensinado a identificar gatilhos e padrões de pensamento que te levam usar a comida como forma de lidar com suas emoções.
Após esses passos, você aprenderá a substituir por respostas emocionais alternativas e mais adaptativas, de modo que a comida seja um recurso para seu corpo e não um escape para emoções negativas.
AUTOESTIMA
Com o processo terapêutico, é possível expandir seu autoconhecimento, de forma que você identifique os padrões comportamentais e pensamentos que te prendem numa visão negativa de si.
Dessa forma, constrói-se uma visão de si mais equilibrada, em que a atenção é redirecionada para potenciais e habilidades, defeitos são aceitos e as incapacidades serão corrigidas com novos aprendizados.
SINAIS DE QUE VOCÊ
PRECISA DE PSICOTERAPIA
Se você está buscando ajuda nesse momento, é possível
que você esteja vivendo algum sofrimento psicológico ou emocional
que te traz esses prejuízos:
- Ansiedade, estresse e tristeza são constantes no seu dia a dia
- Se vê de forma negativa, duvida da própria capacidades
- Fica preso em ciclos de pensamentos, emoções e lembranças negativas
- Tem dificuldades para dar limites e lidar com conflitos em relações importantes na vida
- Constantemente cansado, desmotivado e sem esperanças
- Comunicar o que deseja e expressar suas emoções se tornou um desafio
- Tem preocupações excessivas e espera pelo pior de forma constante
- Falha em se concentrar, ter organização e procrastina coisas importantes
FEEDBACKS RECEBIDOS
Estes são os feedbacks recebidos por parte de pacientes atendidos, colegas de supervisão em terapia e de pessoas que acompanham meu trabalho
SOBRE A ABORDAGEM
Terapia de Aceitação e Compromisso
Essa modalidade faz parte da Terceira Onda das Terapias Comportamentais, permitindo trabalhar a saúde de cada pessoa através do afeto, cognição, motivação, self, atenção e comportamento.
Orientada
por valores
Sonhos, propósitos e objetivos são nossos valores. Eles são uma bússola interior para orientar escolhas e ações. Valores também são fonte de motivação para almejar progressos na vida.
aceitação & desapego
Precisamos aceitar pensamentos e emoções dolorosas, mas sem apegos. Se desprender dessas experiências permite diminuir o sofrimento e aprimorar o bem-estar psicológico.
Ação de Compromisso
É preciso aprender a ter compromisso e persistência com hábitos e comportamentos que te permitem alcançar as mudanças necessárias para a vida que você deseja ter.
SOBRE A ABORDAGEM
Terapia Cognitivo Comportamental
Essa modalidade faz parte da Segunda Onda das Terapias Comportamentais, trabalha com a mudança nos padrões de pensamento, o que permite reduzir o sofrimento emocional e mudar padrões de comportamento que sejam nocivos.
Mudança de
Perspectiva
A forma de pensar e perceber afeta como interpretamos às situações. A chave para bem-estar emocional e comportamentos sadios está em alterar padrões de pensamentos disfuncionais e corrigir distorções cognitivas.
Foco em
resultados
O paciente define metas concretas para orientar a terapia e aprende as habilidades para alcançá-las. Ao fim, o paciente pode praticar o que aprendeu de forma autônoma, mesmo sem auxílio do terapeuta.
Prática de Habilidades
A TCC busca ensinar habilidades e técnicas aos pacientes para que tenham escolhas e comportamentos mais efetivos, que promovam qualidade de vida e minimizem o sofrimento para uma vida mais proveitosa.
SOBRE
Douglas Mendes
• Graduado em Psicologia pela Universidade do Estado da Bahia. Psicólogo CRP 03/27743.
• Especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pelo Centro Brasileiro de Ciência Comportamental Contextual.
• Formação Breve em Terapia Afirmativa para LGBT+ pelo Instituto Fratelli.
• Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela Mentoria TCC de Anna Polak (em curso).
Atuo com atendimento online para alcançar pessoas em qualquer lugar e horário possível dentro ou fora do país. Com mais de um ano de experiência clínica, minha terapia é pautada no acolhimento, compromisso científico e as melhores práticas disponíveis para cada demanda e cada indivíduo, tendo foco em potencializar bem-estar psicológico e emocional, bem como minimizar problemas e sofrimentos.
Também reconheço e cuido das necessidades particulares da população LGBTQIA+, tendo em vista que preconceito e discriminação geram queixas específicas a essa população.
FAQ
Perguntas Frequentes
Não, mas emito recibo que pode ser utilizado para reembolso. Este reembolso depende das regras do seu plano de saúde
De 50 minutos a 1 hora. Caso precise de sessões mais longas, é necessário entrar em acordo sobre os minutos e os valores.
O foco é atendimento online. Todavia, é possível atender presencialmente em Salvador.
Caso sua demanda esteja relacionada a um transtorno mental ou qualquer outra razão que lhe traga algum sofrimento e/ou prejudique sua vida de algum modo, é recomendável que se busque ajuda psicológica o mais cedo possível. Demandas terapêuticas podem se tornar mais graves com o tempo, o início da terapia pode ser uma forma de refrear a progressão do caso.
Todo paciente recebe um contrato terapêutico que deve ser assinado, este assegura os direitos e deveres do psicólogo e paciente a respeito de sigilo, pagamento, agendamento, remarcação e cancelamento em torno das consultas.
Atendimento voltado ao público adulto de 18 a 59 anos
Precisa ser feito em até 24h antes da sessão, sendo realizado via pix, débito ou crédito. Para pagamentos em cartão, é enviado previamente um link de pagamento, que conta com a taxa correspondente da instituição de pagamento. O valor é informado durante o primeiro contato.
